برای حفظ ایمنی در ماه‌های تابستانی به این نکات توجه کنید:
- ورزش‌تان در بخش خنگ‌تر روز مانند ابتدای بامداد یا هنگام غروب انجام دهید.
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- لباس‌های گشاد و سبک و به رنگ روشن بپوشید.
- با راهپیمایی، دوچرخه‌سواری یا چادرزدن در طبیعت اعضای خانواده‌تان را فعال نگهدارید.
- رژیم غذایی متعادلی مصرف کنید.
- شیوه‌های نگهداری ایمن غذا را به کار ببندید. غذاهایی را که ممکن است فاسد شوند، در یک یخدان عایق قرار دهید.غذایی را که برای بیش از ۲ ساعت در بیرون مانده است، دور بیندازید. اگر دما بالاتر از ۳۲ درجه است، پس از یک ساعت بیرون ماندن غذا آن را دور بیندازید.
- از کرم ضد آفتاب وسیع‌الطیف استفاده کنید، عینک ضد آفتاب به چشم بزنید و هر جا که ممکن است به زیر سایه بروید.
نظر شما